2014年7月15日 星期二

割汗腺卻變胸背出水 每小時要更衣
手汗症患者進行交感神經阻斷手術後,轉為前胸、後背大量出汗。
記者修瑞瑩/翻攝  
不少人受手汗症困擾,但傳統胸部交感神經切斷手術,卻可能造成代償性出汗更為困擾,讓許多患者卻步,台南市立醫院外科部長吳星賢自創低位式阻斷手術,不僅可大幅降低副作用,連有嚴重代償性出汗患者,再次手術後也明顯改善。
台南市一名75歲老翁,30多年前因嚴重的手汗症,接受胸部交感神經切斷手術,沒想到手汗不流了,汗卻從前胸、後背流出,即使不是大熱天也汗流浹背,幾乎每個小時都要換衣服,讓他根本不敢與朋友出遊,就怕汗涔涔的樣子被問東問西,非常後悔接受手術。
吳星賢說,手汗症患者在亞熱帶特別多,台灣十多年前的手術高峰期時,每年約有5千人接受胸部交感神經切斷手術來治療手汗症,但約有3到8成的患者會出現代償性出汗,也就是不流手汗卻從前胸、後背、臀部及大腿處出汗。網路上也出現「多汗症交感神經手術受害者協會」組織,認為應禁絕這項手術。
台南市立醫院外科部長吳星賢自創以低位性手術方式,解決手汗症手術後嚴重代償性出汗患者的困擾。
記者修瑞瑩/攝影 
吳表示,衛生福利部從民國94年起,規定醫師施行這項手術前必須先報備,以確定醫師已向患者清楚說明手術的優缺點,之後手術人數減少,醫界為降低其副作用,曾嘗試以燒灼、神經夾及神經重建等方法改善,但效果不佳。
吳星賢從手術過程中發現,傳統手術阻斷神經部位約在第2到第3根肋骨間,如果下降到低位的第4到第5根肋骨時,代償性出汗比率能降到1成,從3年多前推廣,目前台灣多數醫院已改用低位手術,成效相當不錯。
吳把這項手術運用在嚴重代償性出汗患者,經再次以新方法手術後,都改善出汗,像前述75歲老翁在二次手術後,非常高興「終於可以出去玩了」。
吳星賢計畫蒐集更多病例,將成果發表在國際期刊上,分享台灣在手汗症治療的最新成果。
【2014/07/15 聯合報】@ http://udn.com/

2014年7月8日 星期二

應用高壓氧治療糖尿病病足
中國醫藥大學附設醫院 高壓氧治療中心
林尤雅 技術員
在美國約有一千萬個糖尿病患者,而足部疾病是百分之二十糖尿病患住院治療的主要原
因,且下肢問題傷口是最常見而常常需要手術治療。大約三分之二非創傷性下肢截肢是發生
在糖尿病患者身上。而台灣糖尿病更佔十大死因的第五位且有逐年增加的趨勢,其增加率僅
次於癌症。百分之二十五的糖尿病患者會因足部問題而就醫,百分之十五的患者在一生當中
會發生足潰瘍,因此足部問題是糖尿病患者住院最常見的原因。
一、糖尿病足的病因:
1.動脈粥狀硬化:糖尿病患的末梢血管疾病多傾向於是兩側性的且多節段性的,這種小血管
疾病會造成組織缺血及或壞死。
2.末梢神經病變:罹患糖尿病十年以上多半會發生末梢神經病變,可能與神經的山梨醇代謝
產物沉積有關,影響支配下肢的運動、感覺和交感神經,導致運動衰弱及
感覺喪失,造成足部結構變形和不適當的載重現象。
3.免疫系統受損:長期處於高血糖狀態會造成多形核白血球功能異常,減少白血球的趨化作
用,損害吞噬作用及細胞內殺菌能力。
4.關節病變:異常載重會導致退化性關節炎和關節變形,產生類似感染的發炎反應,也會促
成穿通性的潰瘍產生。
二、糖尿病足的臨床症狀及表徵:
1.足部或腳趾潰瘍:起因於創傷、組織缺血或異物刺激,此外,末梢神經病變引起的感覺
喪失會讓病人無法及早察覺受傷,進而惡化傷口。
2.穿通性潰瘍:蹠骨頭載重異常會導致胼胝形成或足底潰瘍,這種潰瘍常沿著一條狹長的隧
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道蔓延到跗骨蹠骨關節處,通常需要截肢方可痊癒。
3.傷口感染:感染大都是多細菌性的,起因於足部的小創傷或微細的皮膚裂縫,血液循環不
足和免疫機能受損,又因持續行動造成感染沿著筋膜層蔓延開來。
三、糖尿病足治療:
1.非感染性足潰瘍的治療:首先評估傷口的範圍和嚴重度,評估神經病變及血管機能不足的
程度;控制血糖;適時清創切除壞死的組織和胼胝;妥善的傷口
照顧及換藥;改善血液循環,例如:血管繞道手術;增加組織氧
分壓,如高壓氧治療;仔細的追蹤治療和足部輔助器使用。
2.感染性糖尿病足的治療:首先仍是評估神經病變和血液循環狀態;足部影像學以排除組織
氣疽或骨髓炎;採取傷口或組織樣本做細菌培養;投予廣效性抗
生素治療;如有膿瘍或壞疽,應施予手術以排膿或截除壞死組織;
積極的傷口照顧和清創;完善的控制血糖;避免患足載重;可考
慮血管繞道手術以改善局部血流狀況;植皮或皮瓣移植來關閉傷
口。
3.預防勝於治療:這是照護糖尿病足最重要的觀念;穿著舒適的鞋襪,定期修剪趾甲;如有
灰指甲應確實就醫治療;每日檢視足蹼並保持清潔乾淨,如皮膚乾燥及脫
屑應每日使用凡士林保濕避免乾裂,減少傷口之形成;每日檢查足底有無
受傷,如有小傷口應及早就醫治療,以免延誤病情,導致併發症或殘廢,
而遺害終生。
四、糖尿病足治療前之評估:
傷口癒合的過程需仰賴酪氨酸(proline)及賴氨酸(lysin)的烴化(hydroxylation)反應促使初
膠原(procollagen)形成膠原(collagen)。細胞的複製需要氧氣,纖維母細胞及血管內皮細胞所需
之氧氣分壓為40mmHg。傷口癒合過程需要足夠的氧氣,一旦局部組織氧氣分壓降至20mmHg
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以下,不但白血球、噬菌體的活動降低,纖維母細胞亦停止增生;而一旦局部氧氣分壓升至
30 至80mmHg 時,所有與傷口癒合相關的細胞都復活了,更厲害的是促血管生成素也增加了,
促進傷口的癒合及血管的新生。
糖尿病足潰瘍合併嚴重感染應評估週邊血管功能,發現血管阻塞的部位及其嚴重的程
度。因此可以先安排非侵襲性週邊血管檢查,例如經皮血氧測試(TCPO2)或足肘血氧比
(ankle-brachial blood pressure index;ABI);若週邊血管功能差可先接受股動脈血管攝影檢
查,進而評估是否接受足背動脈繞道手術。
Dr. JC Davis 最先將高壓氧應用於糖尿病足潰瘍的先驅者,認為先要評估患者的週邊血管
阻塞的部位及程度才能決定是否要施予高壓氧治療,否則未事先評估週邊血管狀況就逕行施
予高壓氧治療,無法將高壓氧的功能作最大的發揮及最經濟的使用。
五、高壓氧治療糖尿病足機轉:
1.高壓氧可抑制厭氧菌之成長及其毒素之活性。
2.壓氧可增加氧氣擴散到受傷組織,提昇組織內之含氧量,增加血管增生,促進傷口癒合。
3.高壓氧使血氧及組織中氧含量增多,有氧代謝旺盛,葡萄糖消耗增加,致血糖降低、尿糖
減少,同時糖的無氧酵素分解受到抑制,乳酸生成減少,血液pH 值上升,代謝性酸中毒
減輕或消失。
4.高壓氧可改善微循環與細胞代謝,使三磷酸腺苷(ATP)形成增多,有利於胰島細胞功能恢
復,胰島素分泌增加,糖代謝紊亂得以糾正。
5.高壓氧可改善組織的氧供應,糾正末梢神經的缺氧狀態,對因糖化血紅蛋白增加而導致的
組織缺氧與末梢神經病變有治療作用。
6.高壓氧對糖尿病合併動脈硬化引起的組織供血不足與慢性缺氧損害有良好治療效應,尤以
對周圍血管病變引起的皮膚損害可促進癒合。
7.高壓氧可增強迷走神經張力,交感神經興奮性相對地低,體內抗胰島素物質產生減少,有
利於血糖穩定和恢復正常水準。
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六、實証醫學:
高壓氧治療是將病患置於高壓氧艙內,間歇性的給予 100%、2-3 大氣壓的氧氣,90-120
分鐘,使血氧的輸出達到平時的10-15 倍。促進血管收縮,可降低20%的血流量,可有效的
降低靜脈血液淤積,減少水腫。高壓氧治療更可以直接殺死厭氧菌,間接活化白血球活性。
白血球於殺菌時耗氧量約為平時的20 倍,故增加組織含氧量可增加白血球的殺菌能力。高壓
氧亦可以促進纖維母細胞增生,膠原生成及血管新生,加速傷口癒合,減少患者住院時間,
進而減少醫療費用的支出。
一群研究員將 31 位糖尿病足患者,其皆符合Wagner 分類中的第三級(深部組織膿瘍或骨
髓炎)與第四級(前端足部壞疽),而排除了極表淺的感染或整個足部壞死的病患。並記錄白血
球、血色素、紅血球沉降速率、 C-反應蛋白、糖化血色素、白蛋白、足肘血壓比。結果發現,
白血球數目高、低足肘血氧比與治療失敗有關,原因在於白血球數目高,意味可能有系統性
的菌血症,因此預後不好。低足肘血氧比為周邊血液循環的指標,若周邊血液供應不良,則
高壓氧的效果亦不容易發揮。周邊血液循環測試可用雷射都卜勒(laser doppler)、經皮血氧測
試(TCPO2)或足肘血壓比監測來判斷較為理想。若TCPO2 小於30mmHg,又沒有輔助治療,則
傷口無法恢復。
良好的感染控制與周邊血液循環的保存是極為重要的。利用足肘血壓比進行周邊血流評
估時,ABI 小於0.45,建議先照會心臟血管外科進行評估,評估是否先行血管繞道手術。
近年來,高壓氧治療在臨床上常常被嘗試應用於糖尿病足潰瘍的治療。國內雖有零星的
病例報告,缺乏的是完整的臨床研究報告。傷口感染和癒合困難是糖尿病足潰瘍的主要特
性,也是需要截肢治療的重要原因;而嚴重組織缺氧又是整個問題的重心。高壓氧治療主要
作用是提高組織氧氣濃度,既可以加強傷口感染控制,又可以促進傷口癒合,對糖尿病足潰
瘍應有很好的療效。在一份嚴謹的臨床研究報告中,Faglia 等人證實高壓氧治療本身或是加
上下肢動脈血管擴張手術,可以明顯增加糖尿病足潰瘍傷口附近組織的氧氣濃度,加速傷口
癒合,大幅度的降低病人截肢手術的比率。
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七、結論:
目前 45-70%的截肢是因糖尿病所造成的,截肢手術對糖尿病人的身心都會造成嚴重影
響;許多病人甘冒傷口感染以致敗血死亡的危險,也不願意接受截肢手術。截肢後的身心復
健治療及一般醫療照護需要大量的醫療資源。病人在截肢手術後將失去部分甚至全部謀生能
力,則將增加家庭負擔及社會成本。成本分析報告顯示輔助以高壓氧治療若能成功保留患肢,
則其總醫療支出將是截肢手術的一半。既然高壓氧治療可降低截肢手術比率,不論是對病人
身心、對醫療資源、或是社會成本而言,都是極大的鼓舞。故以高壓氧氣做為糖尿病足潰瘍
的輔助治療應是值得鼓勵嘗試的。

愛跟狗睡 陸女睫毛佈滿200隻虱子

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我要評比

大陸北京地區一名女子,日前因為眼睛又紅又養,到醫院檢查,竟然是因為睫毛佈滿兩百多隻的寄生蟲導致。(圖/翻攝自網路)
大陸北京地區一名女子,日前因為眼睛又紅又養,到醫院檢查,竟然是因為睫毛佈滿兩百多隻的寄生蟲導致。(圖/翻攝自網路)
家裡有養毛小孩的主人們注意囉!如果你愛跟狗狗一起睡覺、喜歡互蹭彼此的臉,很可能會招來寄生蟲,大陸北京地區一名女子,日前因為眼睛又紅又養,到醫院檢查,竟然是因為睫毛佈滿200多隻寄生蟲導致,醫生表示,很可能是被她飼養的狗狗傳染。
根據大陸新華網報導,原先以為只是單純結膜炎,但女子到醫院檢查時,醫生發現她的每一根睫毛上都佈滿著寄生蟲,即俗稱的虱子,總共多達200隻。據報,醫生先是將該名女子的睫毛剪掉,再以生理鹽水浸透林女睫毛處理,並用鑷子將虱子取下,費時2小時。
醫生表示,該名女子家中養了兩隻狗狗,平時都睡在一起,可能因為先前有帶狗狗到野外草叢玩耍,不慎將虱子帶回家,與主人過度親密的狗狗,最後將寄生蟲傳染給她。此外,由於眼內的溫度與濕度剛好適合寄生蟲繁殖和成長,才會一下子暴增為200多隻。
專家表示,夏季天氣炎熱潮濕,正是寄生蟲繁殖期,提醒民眾和寵物近距離接觸時,要做好防蟲、除蟲工作避免被傳染。

關鍵字:睫毛虱子狗狗

2014年7月7日 星期一

與癌同行/一人得病 全家健康
「好羨慕你那麼年輕就得癌症!」 什麼?有沒有聽錯?罹患癌症原來值得高興?年紀愈大,我聽到這句「讚美」的次數就愈多,尤其當親朋好友在中、晚年時飽受手術及化療折磨,相較那時的我,年輕本錢較足,治療的痛苦減輕不少。 被羨慕的原因不只如此,而是從此與癌同行的我,戰戰兢兢,如履薄冰。當時病癒的我,下定決心,絕不重覆過去生活的壞習慣,洗心革面。現在手作飲食難不倒我,饅頭、麵包通通來;日跑5000公尺是家常便飯,維持規律作息是鐵律。 更重要的是,深怕癌症會遺傳,從孩子年幼時,便以病友身分諄諄教導他們如何擁有健康,在我心中,這比考試重要太多了。 如今,20年過去,感謝老天爺讓家人們擁有健康,癌老大也未再眷顧我。老婆常心懷感恩,說是所謂「一人得病,全家健康」。 話雖如此,遙想當年罹癌時的晴天霹靂、工作停擺及面對一家老小,絕望痛苦的心情,恍如昨日。 人生未到盡頭,我也不敢保證癌老大不會再次對我回眸顧盼;只不過一路走來,我的選擇就是盡人事,面對未知。衷心感謝癌細胞的當頭棒喝,讓我珍視健康的重要。我願把握機會做對得起自己健康的行為。剩下的,就交給老天爺了。


全文網址: 與癌同行/一人得病 全家健康 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8673599.shtml#ixzz31eJ9YekT
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9種零食止飢健康 毛豆水煮蛋上榜

【華人健康網╱記者王姿尹 /台北報導】 上班族步調快,有時忙起來還會三餐不正常。很多人到了下午肚子咕嚕咕嚕叫,想吃些點心止住飢餓感,趁機喘息一下,但是,很多人深怕吃錯點心,不營養還會發胖。根據美國《時代雜誌》報導,列出了9項富含營養價值的零食,能維持飽足感又健康。
一杯毛豆就含有7克的蛋白質,拌入些許海鹽就成了好吃又健康的點心。
一杯毛豆就含有7克的蛋白質,拌入些許海鹽就成了好吃又健康的點心。

美國《時代雜誌》報導指出,肚子餓時吃些含蛋白質的食品,比起澱粉類食物還能維持飽足感,幫助你保持活力度過下半天。報導中並列出以下9項富含營養價值的零食,能幫助你吃得飽,也吃得好!
1. 綜合堅果
吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質,以及單元不飽合脂肪酸,也可以加些果乾,做些變化,吃起來會更美味。
2. 水煮蛋
飢餓時吃顆水煮蛋,便宜又營養!星期日煮一些,就成了上班日方便好帶的健康零食。
3. 毛豆拌海鹽
一杯毛豆就含有7克的蛋白質,灑些海鹽吃就更美味了。
4. 牛肉乾或火雞肉乾
牛肉乾和火雞肉乾不只好吃,也方便好帶。但是要注意,避免選購鈉含量高的肉乾。
美國《時代雜誌》報導指出,吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質以及單元不飽合脂肪酸,是健康的零食。
美國《時代雜誌》報導指出,吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質以及單元不飽合脂肪酸,是健康的零食。

5. 優格加高纖穀類
富含蛋白質的優格與高纖的穀片,光聽就夠美味了!這個組合可以止住飢餓,足夠撐好幾個小時。
6. 火雞肉起司捲
在幾片火雞肉上抹起司抹醬,捲起來就成了自製火雞肉起司捲,飽足又好吃。
7. 醋焗鷹嘴豆
豆類是飲食裡蛋白質與纖維的良好來源。拌了鹽與醋的烤鷹嘴豆好吃、好帶、又健康。
8. 綜合起司水果
茅屋起司充滿蛋白質,可以加上新鮮莓果類或鳳梨塊,美味又營養!
9. 花生醬香蕉三明治
堅果醬三明治好帶又飽足,夾入香蕉片更營養。
以上是外媒整理出的健康又好吃的零食,不過,無論是何種食物,都不能過量食用。維持正確的飲食習慣,吃飯七、八分飽,定時定量,才不會時時都感到嘴饞,一不小心就過量進食。
補貼我們陸一特
2014/07/08 08:08:38瀏覽0|回應0|推薦0
標 題:陸一特子孫服補充兵事宜
內 容: 現在役男過剩.我們陸一特子孫應准服補充兵.以補貼我們陸一特.
現在義務役男浪費國家資源.社會成本.每周五晚上開始放假不供伙食.周休2ㄖ.
義務役男正是國家生產力勞工.現在台灣勞工缺額.仰賴外勞.軍中浪費人力.這事難道沒有職權單位負責嗎?. 勞工上班.可徵繳所得稅.增加稅收.(軍中浪費人力數十年真可惜).國防只靠人海戰術是注定失敗. 民富國強. 發信日期:103-7-8 驗證日期:103-7-8

2014年5月19日 星期一

生活保健

生活保健-一生坎坷董逸璞 3度瀕死讓她轉念助人
  • 中國時報
58歲的瑜珈老師董逸璞(中)在周大觀文教基金會的協助下出書分享瀕死經歷。(馮惠宜攝)
58歲的瑜珈老師董逸璞(中)在周大觀文教基金會的協助下出書分享瀕死經歷。(馮惠宜攝)
 經歷3次瀕死經驗,讓58歲的瑜珈老師董逸璞從自幼做養女、遇人不淑、單親拉拔4名子女坎坷人生中跳脫出來,投入濟助弱勢、關懷老人行列,並在周大觀文教基金會贊助下出版「滄海回眸」一書,除揭開瀕死體驗,她強調要把「轉念、正向能量」傳達給更多受磨難的生命。
 董逸璞一生坎坷,自小被出養,多病、多磨難,第一次婚姻遇人不淑,卻生3女1男,周大觀基金會創辦人周進華稱她是台灣阿信,出生宜蘭的她921地震前因緣際會來到霧峰定居,雖收入有限,卻陸續成立仁璞讀書會、仁璞助學行修會等多個公益團體,除扶助弱勢、更致力推動老人價值重建。
 「做人辛苦,要好好修行。」董逸璞自述一生有3次瀕死經驗,一次在10歲發高燒時,30歲又因大病靈魂出竅,40歲意外懷老四生產後結紮手術時再度進入「光的甬道」,她形容像是坐火車進隧道一般,耳邊是梵唄聲、周邊則是許多類似印度、尼泊爾或者埃及古文明的圖像,身處其境,沒有不平與怨懟,卻讓人有一種醍醐灌頂的覺醒。
 走過生死關,董逸璞轉念積極面對人生,「生命不能空手而來,空手而歸。」她教瑜珈、推廣生機飲食,也組織讀書會,輔導他人追求靈性生活,更以小額捐款的方式挹注霧峰農工、霧峰國小弱勢學生獎助學金,未來他更希望重建老人價值,讓退休的老人走出家中依其專長奉獻心力。
 周進華指出,周大觀文教基金會自2001年5月18日投入瀕死體驗研究,並成立「台灣瀕死經驗研究中心」,該中心主任、精神科醫師林耕新發現,經歷瀕死體驗者都出現極大的變化「後續效應」,包括熱愛生命、不重物質、熱愛自然、簡單飲食、環保意識高、樂於助人、重視心靈,還有部分體驗者出現大家最好奇的特殊感應力。
 董逸璞用文字表達自己經歷瀕死體驗前後不同的人生,她也希望,可以用自己的生命故事感染受苦的生命轉念有更正向的能量。

2014年5月16日 星期五

滴雞精

滴雞精 PK 雞精、雞湯,哪個比較營養?
滴雞精近來成為電視劇力推、辦公室團購的新寵兒,繁忙的上班族喝滴雞精來固元氣。滴雞精真的比雞精、雞湯營養價值高嗎?
【作者/趙敏;圖片/陳昱任】
八點檔連續劇裡的演員一邊喝著滴雞精,一邊讚美營養又補身。身邊喝過的人幾乎都說,滴雞精沒有傳統雞精的腥味,色澤金黃清澈、有雞湯濃郁口感。許多長輩、孕婦、考生或開完刀的人每天會喝上一碗,聽了好讓人心動。 滴雞精會成為熱賣的商品,多跟早期留傳下來的觀念有關。老一輩的人逢年過節才較有機會吃到雞肉,尤其是家中有人生病或懷孕時,長輩就會花六、七個小時蒸煮,認為只要喝下滴出來的那碗「原汁」,就能吃到一整隻雞的精華。 多數人覺得滴雞精比雞精營養,但並不全然如此。馬偕紀念醫院台北營養課臨床組組長趙強就市面上滴雞精的營養標示,比較總蛋白質含量發現,「跟一般的雞精差不多。」 同樣換算成100毫升,雞精每100毫升含7.94克蛋白質;滴雞精含7.93克蛋白質。趙強說,蛋白質量和吃一塊女性的四指(食指到小指)大小的肉差不多。 也有人說,滴雞精的蛋白質分子比雞精和雞湯小,所以更容易吸收養分;但趙強認為,三者的吸收率相近。因為滴雞精利用高溫蒸煮的方式,滴下來融出的成分本來就已經不是蛋白質,而是胺基酸、核苷酸、胜肽及水;雞精與雞湯融出的成分也是胺基酸或胜肽。 至於滴雞精與雞湯,哪個比較營養?台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師卓雨青說,雞湯在煮的過程中會加水,濃度比滴雞精少一些,所以建議喝雞湯時連同雞肉一起吃,營養更充足。 中醫認為,雞肉性平、溫和,適合陰虛體質的人溫補。現代人常熬夜,易變成眼睛乾澀、口乾舌燥或手腳心發熱的陰虛體質,飲用滴雞精可緩解這些症狀。 而預計要受孕的女性如果想滋養卵泡,或是長期接受人工受孕療程的婦女,因服用過多陽亢的藥物,呈陰虛體質,也可飲用滴雞精,讓身體回復陰陽平衡,卓雨青說。 飲用滴雞精沒有特別規定時間,不過營養師跟中醫師都建議,早晨空腹時喝較佳。因單純喝滴雞精才不會跟其他食物混在一起,讓營養被稀釋;喝的時候如果有搭配一些補氣的中藥材,如黨參或西洋參,易產生興奮作用,就不適合在睡前喝。 【全文未完,完整內容請見《康健》186期;訂康健雜誌電子版

2014年5月13日 星期二

早晨淨腸道.晚上勤走路

早晨淨腸道 晚上勤走路
(編按:本文為《元氣周報》投稿獲選文章) 「早晨五點到七點是大腸經的運作時段,在此時段內若能將腸道內的穢物排除淨盡,可避免毒素積累,造成日後的腸道疾病。」二十幾年來,經由書本獲得的知識,我將之奉為圭臬。每日晨起先灌下兩大杯溫開水清洗腸道;再來杯可讓我靈魂甦醒的原味黑咖啡後,已習慣成自然的「肥水不落外人田」,在美好的晨光時刻裡清腸淨空,人也更神清氣爽。
「腳底有著諸許攸關身心健康的穴道,勤走路自可達到腳底穴道按摩刺激的健康功效。」原是極愛走路的我,二十幾年前在某書本與這段文字「邂逅」當下,真有「知音深情相遇」的撼動!
「起居有常,飲食有節,不妄作勞。」─—《黃帝內經》
「善養生者,要先當除六害,然後可保性命延駐百年。何者是也?一者薄名利,二者禁聲色,三者廉貨物,四者損資味,五者除佞妄,六者去妒嫉。」 ─—《太上老君養生訣》
在晨起腸道淨空的舒暢清爽裡,在晚間勤走路的健腳裡,在經典載錄的美好生活箴規裡,伴引著我平平常常/淡淡泊泊/簡簡約約/清清淨淨,行旅在人間的每一個日子。


全文網址: 早晨淨腸道 晚上勤走路 | 身體新鮮蜜碼 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA6/8668176.shtml#ixzz31ZvRvSow
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2014年5月8日 星期四

睡前做ㄝ很有效氣功蹲站

睡前做也很有效──「氣功蹲站」
2014/05/07
【內容摘自《書名:第一口吃蔬菜:高血壓、高血糖、高血脂退散!》,作者梶山靜夫,今井佐惠子,三采文化出版】 「氣功蹲站」是任何人都能做,簡單又有效的「三高」對策運動,遇到很忙沒辦法運動的日子,或是抽不出完整時間的人,建議試試看「氣功蹲站」。 「氣功蹲站」和「氣功健走」一樣,是將普通的蹲踞融入氣功的運動。說到蹲踞,各位或許會聯想到嚴苛的肌力訓練,但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸膝蓋的運動。沒有場所的限制,在家也能輕鬆進行,所以很值得一試。 因為「氣功蹲站」會促進血液循環,刺激大腿的肌肉,具有活絡「GLUT4」,降低血糖值的效果。 像是晚吃晚餐的時候,吃完直接睡覺的話血糖值會上升。不過,只要晚餐後做「氣功蹲站」,血液中的葡萄糖就會被消耗,到了隔天早上血糖值已下降,這就是氣功蹲站的好處。 如何進行「氣功蹲站」? 首先,兩腳打開站定,放鬆全身的力氣。 保持這樣的姿勢,將雙手的掌心移到肚臍下,留意你的下腹部。 接著是做屈伸膝蓋的動作。背部挺直,約莫花五秒鐘的時間,慢慢地邊用嘴吐氣、邊將雙手朝左右打開,吐完氣後彎曲膝蓋。 再花約五秒鐘的時間,慢慢地邊用鼻子吸氣、邊收回雙手,伸直膝蓋回到原本的姿勢。 「氣功蹲站」每回做二十次,一天最好做兩回。不過,還是請各位先從自己能力可及的範圍開始進行。
圖/三采文化出版

圖/三采文化出版
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全文網址: 睡前做也很有效──「氣功蹲站」 - 飲食停看聽 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=511338#ixzz316rRz8fL
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親情憾動我的心

今天二弟回來再次憾動我的心.淚水往內吞.
自從我變成廢人.無法照顧父母.還更添加父母家人的煩惱.親情能憾動深情尤其我的家人這十幾年來我躁症發作就會破產壹次.上帝要毀滅一個人必先使其瘋狂.尤其我是守財奴的個性.捨不得.分角.結果是分文都守不住..
捨得:要先喜捨才會有得.十幾年來都無法上班工作.吃老本過活.以前免強算是中收入階級.現在已經是低收入階級.都是無法全癒癌症.躁禦症......生活在疾病中..已經是無收入ㄋ.還要花費更多.還好以前有投保疾病住院險20年期的.投保保險是必要的.尤其窮人更要投保分擔風險.

2014年5月7日 星期三

感恩再感恩

今天早上去處理鳳凰花盆栽.因為貧血蹲下去起來時昏厥全身冒冷汗.雙親幫我處置.坐在椅子上放鬆弛.失明漸漸恢復過來.
爸媽擔心我便在客廳睡午校.親人很關心我.女兒更是午休時回家來關懷我.

2014年5月6日 星期二

04.13.至今住院治療

急性支氣管炎
多發性骨髓瘤
雙極性情感異常.躁型.重度.
以上是在慈濟台北醫院住院治療.這次急性支氣管炎非常嚴重須請看護協助.將來看護會是很大醫療費用支出..

2014年4月7日 星期一

股市跟進政府把握作多千載難逢

2020年可上至20000點.窮人翻身好機會.股市跟進政府把握作多千載難逢.台灣50為首選.現在今天大盤8888點時台灣50收盤.60.8元.
台灣50是股市獲利最佳前50檔股票..心臟不夠強資金有限的散戶千萬不要玩期貨.
買賣股票不要看報紙因為記者會和大戶發假消息.或見報大力多即是賣股票的時機.散戶衝進去買結果都是套牢.又沒有設停損點.買進股票一定要設停損點.10%時跌停板出清.認賠殺出.停利點30%賠少賺多.
千萬不要買投顧老師會期.它看準何必上電視收會員.自己買就穩賺ㄋ.個人曾經買總統級會員數個老師都不準.害我賠光積蓄.連勞保退休金都賠光光.(傅XX..陳X圖.......等據知都是騙術.軟體更不要買浪費錢.不實用.ㄖ盛HTS免費軟體就很實用.我極力推薦HTS免費的軟體.籌碼.技術分析.等非常好用.新手最好紙上談兵.有技能才賺得到錢.不然是用錢去買經驗太可惜.買賣股票絕對不是玩股票.更不是賭博.是長期投資獲利最豐碩.台積電.宏海.台泥.中鋼.......等績優股.長期只買不出.決策上不要跑短線.手續費.交易稅.定期定額是良策.

2014年4月4日 星期五

清明節掃墓基督徒ㄝ要祭拜祖先.

傳統祭拜祖先三牲.雞.豬肉.豆乾.燒香.銀紙.神祖牌ㄝ要拜.奇怪位甚麼要祭拜兩個地方兩份三牲.祖先沒有吃三牲.因為人停止呼吸就不會吃東西.為甚麼這樣祭拜祖先.應是鮮花.水果.慎终追遠.長輩傳承祖先告訴晚被我們的組先豐公偉業.什麼時代自大陸甚麼地方遷來台灣開墾良田.現在子孫滿堂士農工商人才優秀.對社會貢獻良多.這樣族譜編印成冊分給子孫.

養成閱讀好習慣開卷有益. . ic之父張忠謨..從不看小說.電視連續劇.多多思考

CMoney投資誌 Rss 訂閱 【第一金-XX】就在公司隔壁偷進貨 一個多月爆賺千萬!! (完整內幕) 幸福到極點的 11種家中室內設計! (真希望我家就是這樣) 死去之前,人們最後悔的五件事(安寧病房護士 親口陳述) 瀏覽人次 : 828275撰文者 : 女人迷(womany.net)標籤 : 我的人生我的選擇3月 2014年 22 我在臨終關懷診所工作數年, 我的工作讓我能夠和病患一起走過他們人生最終的兩、三個禮拜, 我一直以來都印象清晰,每當病患被告知即將死亡時, 他們的情緒通常會波動在狐疑、否認、恐懼、憤怒、悔恨、更多否認的循環裡, 他們有許多的懊悔,有許多後悔來不及做的事, 他們突然間記起了自己有好多好多心願,等不及實現了。 他們只希望我可以傳遞他們死前最終的心願, 於是我記下他們死前最後悔的五件事, 想告訴你們,也再三提醒我自己,人生不能重來,也無法倒帶, 所以更要隨時隨地提醒自己「生命中最重要的事情」到底是什麼。 1. 我希望我能過屬於自己的人生 「我真希望當時我有勇氣過自己喜歡的人生,而不是他人眼中期待的我」 這是我在病床前最常聽見的後悔。 當人們躺在病榻的那一刻,一切的周遭喧囂都顯得不重要了, 他們清楚而沈痛地回顧自己的一生, 然後才發現 年輕時候寫下的夢想 都在歲月裡被遺忘。 或許你小時候曾夢想拯救世界; 你想像著以後要成為太空員; 妳的心願是到南極研究企鵝... 小時候的我們勇敢做夢, 但絕大多數的人在長大之後,都對年輕時的夢想嗤之以鼻, 覺得自己未免太不切實際。 一直到死前那一刻,才後悔自己沒有勇敢嘗試, 把自己的時間浪費在去達成別人心目中的美好樣子, 卻過了一個自己根本不喜歡的人生。 2. 我希望我不要這麼努力工作 「我好後悔我當初那麼發了瘋似的工作,卻忽略了身邊重要的人」 這句話幾乎來自每一個我照顧的男病患。 他們躺在病床上,一動也不能動的時候, 想起了他們童年在遊樂場裡玩耍的那種單純, 才發現 自己不知不覺地變成「小時候最討厭的那種大人」了。 他們後悔總是把大把大把的時間保留給工作, 把自己埋首在越疊越高的辦公室文件裡, 猛然抬頭,才發現周遭只剩下一盞燈陪著自己, 錯過了好多自己愛的人與愛自己的人。 3. 我希望我更勇於說出自己的感受 許多人為了要和其他人和平共處,而選擇抑制自己的心情感受。 因而讓我們無法成為我們真正能夠成為的人。 其實,我們每個人,都比自己以為的更偉大一些。 而且心事老是放在心裡,是會悶出病的。 醫學證明,有許多心理和生理疾病都和壓抑自己的感受息息相關。 練習說出心裡的真實感受吧, 或許當你最剛開始這麼嘗試的時候,旁人可能會被你的坦白給嚇到, 不過同時這也讓你們之間的關係 提高到另一個更健康的境界, 或者也幫你過濾掉一些其實你根本不需要的虛偽關係。 不管怎麼樣,你都為自己贏得一個最真實的自己,和不後悔的人生。 4. 我希望我能多跟家人、朋友以及重要的人聯絡 你還記得當年那些換帖死黨或是姐妹淘嗎? 每個人在垂死之際,都不約而同地想起了生命中那些最重要的朋友。 曾陪我們一起走過所有最甜蜜、最沈痛、最荒唐、最難堪、最...的記憶, 或許還曾經牽著手打勾勾,約定要當朋友當到世界末日那一天。 你都還記得嗎?在病床前的他們,一直到那一刻才發現, 自己有多久沒有打通親切的電話給老朋友,有多久沒對他們表達自己的關心和愛。 也因為到了人生的盡頭這種時候, 人們才明白這人生一路走來最重要的不是錢、不是地位、名利、 而是「愛」和「關係」,因為在你一步步走向死亡之際, 只有「愛」和「關係」會陪伴著你,陪你走完最後一哩路。 5. 我希望我可以讓自己更開心 原來許多人一直到死前那一刻才知道,「快樂」其實是一種選擇。 多數人的生活總是走在一樣的循環和舊習慣裡, 儘管不開心,也會勸自己:「忍一忍,一下就過去了。」 豈知道,你這麼忍一忍,忍過的卻是自己的人生。 當你不滿意現狀時,不要忍耐,替自己多想一點, 是不是其實自己值得過更好的人生呢? 生活是種選擇,永遠不要被動地接受, 因為這是你的人生,只有你能為自己決定。 有意識地替自己選擇,對自己誠實,選擇會讓自己快樂的那條路。 找到自己的興趣.立訂定目標.勇往直前.預到困難.不要灰心PDCA管理循環.一定會成功.人生觀.要樂觀主義.挑戰奮鬥不畏艱難.人生數十寒暑說長不長我已60歲一事無成.30歲時發現我要創業當老板那時還在聯電廠務工程師.ON CALL.雖然我是學電機的ㄝ考取甲.乙種電匠職照.工業配線.室內配線冷凍空調修護乙級技術士證.因為有前項證照考進聯電70年第一廠建廠電氣消防工程施工品質.進度.監工.月薪10K當爸爸ㄋ才十K月薪.我是半工半讀取得國立台北工專電機科同等學歷公司承認學歷就升級為資深廠務工程師6等.80年我毅然辭職出來創業資金不夠且那時缺人力.我很會行銷工作很多總經理兼業務經理.時變成商人都是計算成本與利潤.計算機.算加減%數.公司是股份有限公司合股股東找錯人.一個賭徒.一個立用我的人脈自己包工程挖公司優秀人才.承包國內第一家8寸次微米國家實驗室.存純工資1200元穩賺不賠.如果實際工資操超出由上手承包商吸收.條件非常好.結果工程進行到第6個月上手廠商要更改契約項目.對我不利.打平解約.至此發現創業電氣股份有限公司.股東.資金很重要.上帝關個門會再開一扇門.於是開始讀聖經.2006.11.11ㄖ受浸歸入耶穌子女新竹召會聚會.唱詩歌讚美主.禱告.讀經(聖經).我們沒有富裕堂璜教堂.每星期四晚上小組聚約8個基督徒.周ㄖ大組聚會.信仰自由.一人得救全家得救.呼求主名就得救ㄋ.信就得救.不拜偶像.不必去廟宇教堂.只要呼求主名禱告.就成ㄋ. 我是理工科出身.但對商科理財非常有興趣.所以研究股票.人壽保險.銀行業務.等知識不輸給學商科的內人.為人處事記惡如仇.正義感.熱心公益.長打110報警.取締非法. -------------------------------------------------------------------------------- 同場加映:給自在生活的額外小練習 〉〉自己的情話,值得追求最想要的生活 〉〉你值得為自己勇敢一次 〉〉不想上班打卡,下班責任制... 〉〉練習和自己相處的 Me Time 好時光 〉〉懷念保羅沃克特輯 (本文由 女人迷Womany.net 授權轉載) -------------------------------------------------------------------------------- 喜歡這篇文章的話 給我們一個讚 分享給更多朋友:) 如果您喜歡我們的分享和文章,請幫我們按個讚。 再看上一篇 【第一金-XX】就在公司隔壁偷進貨 一個多月爆賺千萬!! (完整內幕) 再看下一篇 幸福到極點的 11種家中室內設計! (真希望我家就是這樣) 延伸閱讀 HOT!「一定要仔細挑個 品行好的老公!」 給年輕女孩的忠告 -35年次劉素貞阿嬤的故事有 281827人 都看過HOT!我改變不了環境,但可以改變牠們的命運-- 78年次女孩 永伩和哈士奇大樂 的故事有 133386人 都看過HOT!學歷不如人 那就比別人提早累積社會經歷 77年次林禮祥的故事 有 55688人 都看過走過荒唐歲月 浪子回頭 駱騏峯的真實故事有 29491人 都看過任性走過一回 才知道媽媽的溫暖 - 80年次郭雅涵的故事有 22590人 都看過馬雲的妻子 張瑛,親筆婚姻甘苦談有 17801人 都看過只要努力 就有機會被看見--80年次女孩 BAO的故事有 9758人 都看過

首次學習有機蔬果的種植記

20140404父親教導我和汶桂巴蕉.香蕉如何種植要領一一詳細解說.茄子已開花結果.今年桃子果實纍纍太棒ㄋ.香蕉樹用竹竿支撐兩支榜住共十來串並做選擇只留四串.選果切口會滴汁汶桂說看MOD教導用泥土止住果然有效.過貓汶桂負責採取.爸爸用鐮刀砍除只留15cm這是春天必要做的.將來才會豐收.父親鋤草施肥茄子要趕緊插竹仔綁住支持伽樹將來茄子才不會碰到泥土會爛掉.與種番茄.小黃瓜.菜瓜等. 工作流汗非常舒服心曠神怡.父親80高齡是鋤頭博士.種田.種菜專家.好技術要傳承.自己種蔬果有機種植.沒有農藥殘留問題.重金屬汙染問題.媽媽80高齡應退休從旁教導廚房技藝.選蔬果要領. 現在我要負責中餐.晚餐.